老實說，以前我挑益生菌真的滿隨便的。
看到包裝寫「高菌數」，就覺得應該不錯，吃一陣子沒特別感覺，也不太會去研究到底是哪個環節出了問題。直到現在一邊上班、一邊當媽媽，外食比例高到自己都不太想算，才開始認真想一件事：益生菌是不是不是「有吃就好」，而是吃進去之後，能不能順利走完該走的路？ 🤔
我的日常其實滿固定的。早上趕著處理小孩、準備出門，上班後坐在辦公室一整天，中午通常外食，下午忙到一個段落就靠咖啡續命☕，晚上下班還要接著處理家裡的事情。遇到聚餐，飲食又容易比較油膩，生活節奏說有多規律，自己都不敢說。以前也吃過其他品牌的益生菌，但老實說，真的沒有什麼特別感覺。後來才開始想，是不是不能只看菌數，而是要看菌株、胃酸環境，以及到了腸道之後的整體設計。
這次試的是台灣品牌恩基生醫「初抗抗益生菌．益到位」，我連續吃了14天，這次沒有吃個三五天就算了，而是每天固定吃，順便觀察自己的身體狀態。
上禮拜三早上我兒子慢悠悠吃早餐，我一邊催促一邊瞄時鐘，發現只剩八分鐘要出門，臉還是昨晚那張蠟黃臉。那個當下我完全放棄化妝這件事，直接抓了旁邊的 Meditherapy 綠淨光粉紅素顏霜往臉上一抹，推開，出門。 這大概就是我最近愛用它的原因——它不是拿來取代正式底妝，而是給那種「時間根本不夠妳好好上妝」的早晨用的。
質地跟妝感，老實說滿意外的
《山遠風吟》—— 一隻北壁虎，遇見一隻南壁虎的故事
第一回 北山有壁，南巷有風
北地的雨，總是下得有些不近人情。
一落便是半日，半日不夠，便拖成三日。牆面潮得發冷，窗框積著水氣，連夜裡爬過的蚊子都顯得比南方的蚊子有教養些——至少不那麼囂張。
程遠山便住在這樣的地方。
《SIORÉ》NMN賦活泡泡化妝水，這瓶目前只在韓國獨家販售，
藥局位置很好找，就在明洞站8號出口正前方，逛明洞剛好經過可以順路看看。
📍 明洞友善藥局
地址：首爾中區忠武路2街65-11（明洞站8號出口正前方）
英文地址：1F, 125 Toegye-ro, Jung-gu, Seoul, 04536, Republic of Korea
當媽之後才發現，家裡最不會消失的事情之一，就是洗碗。
尤其家裡還有一個6歲兒子，每天早餐、晚餐加上學校帶回來的餐具，光是處理餐碗、餐盤、杯子、湯匙，就覺得水槽好像永遠有事情等著我。我自己又是上班族，平常工作已經夠忙，下班回家還要處理小孩、吃飯、收拾，最後通常就是站在水槽前洗碗。以前洗碗比較在意的是「到底洗不洗得乾淨」，後來才發現，洗碗精如果太刺激，天天洗下來手其實很容易乾乾的，洗完還會有一種緊繃感。
所以這次看到 VEGANWELL廢渣再生洗碗精，我第一個注意到的反而不是「洗得多乾淨」，而是它把「先護手、再洗碗」當成產品核心。而且這次體驗兩款：甜橙豆粕胺基酸洗碗精、馬告茶籽胺基酸洗碗精，剛好可以放在廚房裡輪流用。
這兩款最特別的地方，是把原本可能成為產業廢棄物的豆粕、茶粕重新利用。也就是大家常說的「廢渣再生」，但我自己覺得有趣的是，它不是單純把「環保」兩個字印在瓶子上而已，而是把植物纖維實際放進洗淨的概念裡。VEGANWELL降低一般界面活性劑的添加量，改以產業纖維廢渣來協助清潔，再搭配胺基酸界面活性劑。簡單講，就是不完全靠大量化學清潔成分去處理油污，而是利用「植物纖維摩擦，自然去污」的方式幫忙。這個概念其實滿有意思。
過了某個年紀之後，我發現自己開始會在意「今天有沒有喝水」「今天菜吃了沒」這種以前根本懶得想的小事。不是突然變養生，是身體開始用它自己的方式提醒你——同樣的作息、同樣的飲食量，怎麼感覺負擔變得比較容易累積了，還好有代謝法寶 【美体專科 碎酯錠】https://dr-calorie.tw/Zi0fD。
我的生活型態大概就是典型的忙碌上班族樣板：早餐咖啡配三明治，中午看進度訂便當，下午一杯手搖續命，晚上如果有應酬聚餐，回家整個人就是懶到只想躺平。這種節奏維持久了，最先有感覺的不是體重機，是隔天早上起床那個「怎麼感覺卡卡的」瞬間。
這次剛好收到 Dr.Calorie美体專科的碎酯錠40+，就決定認真吃滿14天，記錄一下自己真實的感受。先說在前面：我沒有抱著「吃了就變超人」的期待，比較像是幫自己這種飲食難控制、活動量又不固定的生活，多加一個代謝輔助的選項而已。
開箱先講方便性，這對我來說是決定因素
一盒30顆，每顆750毫克，包裝設計辨識度算高，拿起來也不會有壓力。我習慣分幾顆放包包夾層，剩下的擺在辦公桌抽屜，對我這種常常忙到連水都忘記喝的人來說，「東西在不在你隨手可拿的地方」直接決定了會不會持續下去（後來還發現我一開始習慣跟維他命放同一格，有次差點拿混，建議大家還是分開收比較保險）。
念經這件事，說來慚愧，我不是每天固定做，但這幾年偶爾會念《地藏菩薩本願經》。有時候是覺得最近事情很多，腦袋一直轉個不停，想找一段時間讓自己安靜下來；有時候也沒有特別的原因，就是覺得坐下來念一念，心會比較定。
以前我的方法很簡單，經書直接攤在桌上。然後頭就一直往下低。念個十幾分鐘，注意力開始從經文飄到脖子：「怎麼又痠了？」😂老實說，身體一直不舒服，要靜心真的有點難。所以這次看到玄奘文化出版的「定慧讀經架」，我第一個想到的就是：也許不是我不夠有耐心，是閱讀的姿勢真的可以先調整一下。
拿到實品時，我滿喜歡它的木頭質感。它是台灣製造，採天然原木製作，木紋和色澤不會每一組都完全相同。我自己這組帶著自然的木頭紋理，放在客廳裡不會有很強烈的「宗教用品感」，反而有一種安靜、樸實的感覺。
而且實際摸起來是有份量的，不是那種輕輕碰一下就晃來晃去的架子。真正開始使用後，我覺得最有差的是「角度」。定慧讀經架有五段式角度調節，可以按照自己坐的位置和閱讀習慣去調整。以前經書平放在桌面，我的視線自然一直往下；現在把角度調高一些，閱讀時就不用一直低著頭，整個姿勢舒服很多。
上班之後，我發現最難管理的不是三餐，是三餐以外。早餐趕時間，午餐外食，下午三、四點開始想吃餅乾，晚上如果剛好又約了聚餐，基本上就是一路吃到天黑😂尤其下午那個時間真的很妙，明明不是正餐時間，嘴巴卻很有自己的想法。辦公桌抽屜裡只要有餅乾，腦袋就會一直叫你「吃一片就好」，結果通常不是一片。
最近我開始把「餐前先吃一包」當成自己的小習慣，吃的是暉福生醫日本絲衡蠶絲蛋白機能果凍。第一次看到「蠶絲蛋白」其實也覺得滿特別，畢竟平常想到蠶絲，第一個聯想到的通常是衣服。這款產品以專利蠶絲蛋白為核心，透過獨家製程技術提煉蠶絲蛋白，並保留其物理吸附特性。它的設計概念也不是一般認知的「蛋白質補充品」，而是比較偏向日常飲食管理時可以搭配的小工具。
而且是日本原廠製造，擁有日本及美國專利，產品製程依循日本HACCP食品安全管理標準；暉福生醫則是原廠授權的台灣總經銷商。對我來說，這些背景資料比包裝寫得多華麗實際多了。
我自己的吃法很簡單，就是餐前一包。平常上班下午嘴饞的時候，如果只是想找點零食，而不是認真吃正餐，我會先吃一包，讓自己不要一看到餅乾就直接開吃。它是果凍型態，攜帶也方便，不需要泡水、沖泡，撕開就可以吃。日本靜岡縣白桃汁做出的白桃風味，是我覺得滿加分的地方。入口是淡淡的水果香，甜度不會讓我覺得很膩，果凍本身也算順口。我自己比較喜歡冰過再吃，尤其最近天氣熱，從外面回到公司，冰冰的白桃果凍吃起來滿舒服。
上禮拜跟高中同學聚餐，坐我對面的朋友突然說「你最近是不是有在保養啊，狀態看起來蠻好的耶」，我當下愣了兩秒才想起來——喔對，我最近有在吃一款叫超美錠的東西，吃到都忘記它的存在了😂（這種無感融入日常的東西反而最好，不用每天提醒自己「要保養囉」）。
會開始找這類「吃的保養分享」，老實說是被生活逼的。我在食品公司上班，常常要跑異業合作、盯行銷企劃，三餐幾乎沒有一餐是好好坐下來吃的。早餐咖啡配三明治邊走邊吃☕️，中午開會叫個便當，下午同事一揪手搖飲我從來沒拒絕過🧋，晚上接完小孩，能簡單解決就簡單解決，義大利麵、滷味、麵包甜點——這些通通是我戒不掉的心頭好。
問題是，吃得開心之後，狀態真的會跟以前不一樣。整個人容易顯得比較沒精神，上妝的時候也感覺沒有以前那麼服貼，早上照鏡子偶爾會有點小崩潰🫠。
以前只要出門超過半天，我一定會先把水壺裝滿。
真的開始爬山之後才發現，一瓶水根本撐不了多久，尤其夏天流汗速度快到自己都嚇一跳。💦走到一半看到山泉水或小溪，心裡總會冒出那句老問題：「看起來很乾淨，但真的能喝嗎？」露營或遇到停水這種突發狀況也是一樣，眼前有水源，但水的味道、來源、保存狀況，多少還是會讓人多想一下。
全部靠買瓶裝水解決，短時間好像方便，但背包重量會一直往上加，空瓶也越堆越多。走一整天下來，除了累，也會覺得產生不少不必要的垃圾。♻️
不知道是不是工作愈來愈忙，我現在幾乎天天都在外食。
早餐一杯咖啡配三明治，中午訂便當，下午開會一定要來杯手搖飲，晚上接完小孩回家懶得煮，直接買滷味解決也是常有的事。老實說我真的很愛吃甜點跟澱粉，蛋糕、麵包、義大利麵都是我的心頭好，要我完全戒掉，大概比叫我準時下班還難。
偏偏外食族最大的問題就是蔬菜吃得少、膳食纖維攝取不足，再加上整天坐在辦公桌前，活動量有限，很怕自己代謝下降。所以這一年開始，我開始想在日常做出一些調整——最近體驗的 Health2Sync 智抗糖™ 代謝體驗組，就是我第一次接觸膳食纖維跟益生菌搭配補充的組合。
這個夏天，如果你還在喝那種濃到像甜點本人一樣的奶香咖啡，可能還沒發現超商咖啡界已經悄悄開打「清爽系咖啡」軍備競賽。身為一個每天靠超商咖啡續命的行銷社畜，我對咖啡的忠誠度大概跟我對減肥計畫的忠誠度差不多——三天一變。但這次不一樣，因為戰場上出現了兩位夏日狠角色：7-ELEVEN真果芭樂氣泡咖啡，以及全家便利商店檸檬繽球西西里咖啡。
老實說，台南的夏天根本不是「熱」，是「悶」。是那種走出辦公室五步，就開始懷疑自己為什麼要出門的黏膩感。這種天氣喝太厚重的咖啡，喉嚨難免有點卡，喝完也不一定真的解渴。所以每到夏天，我對夏日消暑飲品的標準就會變高：我要的不只是咖啡因，而是喝下去能瞬間降溫、靈魂被救回來的清爽感。
先來看7-ELEVEN這杯真果芭樂氣泡咖啡。它主打「真果」特色，把台灣在地芭樂果香、爽快氣泡水和黑咖啡結合在一起。乍聽之下有點衝突，芭樂跟咖啡真的能相親相愛嗎？但這也正是氣泡咖啡迷人的地方：它不是走傳統濃郁路線，而是用水果香氣和氣泡感，打開另一種夏日咖啡想像。
實際入口，第一個衝出來的是芭樂清香，帶一點熱帶水果的甜感，接著黑咖啡的微苦慢慢浮現，最後由氣泡感收尾。它不是奇怪的水果咖啡，反而是很有層次的清爽系咖啡。尤其下午三點腦袋快當機時喝一口，真的有種被重新開機的感覺。如果要說一個小小的心得，我個人會希望甜感再低一點、咖啡香氣再濃郁一些，整體風味會更符合我平常喝咖啡的喜好。不過如果你本身喜歡水果系咖啡或清爽口感，這個比例反而會更容易接受。
